admin 清明
斗指乙
太陽黃經達15 °
十二消息卦：夬卦
清明節，古稱踏青節、行清節、三月節、祭祖節、掃墓節。
而清明既是節氣又是節日，是中國傳統節日中，也是最重要的祭祀節日之一，就祭祖而言，除、清、盂、九，四節也是中華傳統節日裏的「祭祖四大節」，即除夕、清明節、中元節、重陽節，古時祭祖禮俗盛，因地制宜祭祖形式也各異。
《清明》前一天是《寒食節》、前二天是《 上巳節》後來統歸在清明節，寒食節在古時曾是隆重的節日。來由，是說春秋戰國時期晉文公悼念被火焚而死的重臣介子推，因而下令老百姓禁止生火舉炊，並得事先準備好食物，在禁火期間吃冷食物，即謂「寒食」，由此後習俗便發展成為寒食節。因北方地區仲春之時仍相當寒冷，而寒食禁火更長達一月之久，百姓有老小病弱者多不堪寒食，影響民眾的身體健康，故歷史上不乏多人提倡禁絕寒食，至宋朝不強調禁火的習俗了。
上巳節在從漢代固定在農曆三月初三。也是《祓禊》的日子，即《春浴》日。此時正當季節交換，陰氣尚未退盡而陽氣蠢蠢搖動，天氣潮濕，人容易患病，古人到河水邊洗滌一番；所謂「禊」，即「潔」，故「祓禊」就是通過自潔而消散致病因素的儀式，臨水洗濯，借以祓除不祥
為什麼要選在巳日呢？《風俗通義註》「巳者，祉也」，既除病又祈求福祉降臨，衆多學者贊同，是古人春季驅趕邪佞祛瘟的保健古俗。
而魏晉時被文人雅士演化為臨水宴飲的節日，由此衍生上巳節的另一項重要習俗（曲水流觴）即「禊飲」。
歷史上，有一次類似的活動很有名；王羲之與朋友舉行蘭亭之會，大家飲酒賦詩，他揮毫作序，成就了被譽為 「天下第一行書」的《蘭亭集序》就是此時誔生的。
現代人在清明要做事情：
掃墓
是祭祀祖先的墓地，掃除雜草，和燒紙祭祀他們已故的祖先。
踏青
北方冬天播種小麥，開春前要用腳踩壓一番，開春時才會長更好，以後才會有好收成，這是踏青來由，慢慢人們開始把春天外出游玩稱踩青。
植樹
發端於清明戴柳插柳的風俗；為了紀念教民稼穡耕作的神農氏，後來由此發展出祈求長壽的意蘊。
風箏
在清明節放風箏時，有「斷鷂放災」的深層含義。人們將所有的災病寫在紙鳶上，待風箏高飛之際，剪斷風箏線，說可以消除疾病，祈求好運。而農家更希望那些紙鷂能驅走田畝的惡鳥害蟲，獲得豐收。
人們放風箏時，姿勢是手舉起，頭顱仰後原故，會幫助人體促進血液循環，緩解肌肉緊張狀態，減輕頸椎壓力，但要注意個人情況，不要用力過度做成傷害。
中醫認為，春主肝，風為春之主氣，多襲於肝，此時養生應以疏肝顧脾為要，使氣血和順，以免肝氣過盛，影響脾胃，以致腸胃不適及消化不良等，抵抗力下降
應多吃一些護肝養肺的食物，尤其是新鮮蔬菜。中醫有「青色入肝」的說法，例如：
菠菜：疏肝養血、滋陰平肝
芹菜：平肝清熱、祛風利濕
豆苗：清熱祛火、消除水腫
牛蒡：透疹利咽、解毒散腫
木瓜：潤肺止咳、固脾胃助消化
飲食以清淡為宜，多吃甜、少吃酸，姜、蔥等辛甘助陽食材以補益脾胃之氣。
注意❗️竹筍、蝦、蟹、羊肉、鵝肉等，少吃營養高或是具刺激性的食物，避免刺激身體炎症發作。
養生要點
多外出活動，曬太陽以養陽氣，大家可趁有陽光時到戶外活動，如晨運、行山等，在太陽開始下山前回程，有助陽氣提升。不過運動要量力而行，微微出汗便行，以免真氣受損。
適時添衣，此時養生宜注重保暖和袪濕，穿著宜「下厚上薄」，下身宜穿著長褲，並宜寧熱勿冷，以助陽氣。
保持心情開朗，勿動怒免傷肝，
開窗通風，並保持室內乾爽，避免濕氣積累。
風邪與濕邪交織，人體表現在體表會出現各種瘡、疹、癬等皮膚病。
大椎穴：位於第七頸椎棘突下凹處。
孔最穴：前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。
合谷穴：虎口。
三者相配能祛除風邪，肅降肺氣，清熱解表，防治感冒發熱。
祝大家身體健康、有個心情愉快假期 ！！
