admin ❄️冬至 – 古人有云：「冬至一陽生，至夏一陰長」，所以冬至就是培養陽氣最好的一天。
在這一天盡量補足陽氣，你的體質將會得到重大改善，比如愛感冒的會很少感冒，手腳背部冰冷的也會有不同程度的轉好。
❎冬至切莫劇烈運動出汗，免得體內陽氣隨汗而外出。
✅宜曬太陽暖脊背是吸收陽氣最好的自然方式。
🍴冬至食材推介； 吃羊肉湯的最好的食物助陽，吃完後再吃兩片生薑，但生薑必須在上午十一點前吃才助陽氣，而且不上火，下午就不要吃了，散陽氣。
俗話說「三九補一冬，來年無病痛」「藥補不如食補」。冬季也是進補的好時機。而飲食調養則是最主要的調養方式，冬至進補需遵循以下三大原則：
1️⃣ 要有保溫功能：多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆製品等。
2️⃣ 要有禦寒功能：人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。
3️⃣ 要有防燥功能：冬季氣候乾燥，人們常有鼻乾、舌燥、皮膚乾裂等症狀，補充維生素b2和維生素c十分必要。維生素b2多存於動物的肝、蛋、乳中；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
🥟冬至吃餃子
在中國北方有「冬至餃子夏至面」的說法，為何冬至這一天要吃餃子呢？餃子原名「嬌耳」，相傳是我國醫聖張仲景發明的，距今已有一千八百多年的歷史了。
東漢末年，名醫張仲景見很多窮苦百姓忍飢受寒，耳朵都凍爛了，於是發明瞭「祛寒嬌耳湯」，其做法是用羊肉、辣椒和一些祛寒藥材在鍋里煮熬，煮好後再把這些東西撈出來切碎，用面皮包成耳朵狀的「嬌耳」，下鍋煮熟後分給病人，每人兩只嬌耳，一碗湯。人們吃下祛寒湯後渾身發熱，血液通暢，兩耳變暖，一段時間病人的爛耳朵就好了。
💡外用藥推薦：艾灸可助陽，督脈上是大椎、大椎、腎俞脾俞，任脈上是關元、神闕、中脘，再加一個太溪，就很好了，每穴灸20分鐘
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🎊祝大家身體健康，冬至快樂
